nie mam diety

Ja diety nie mam od cwiczen mi sie tradzik nasilił

nie chodzi mi o to zebys flex negowal moja diete bo o to sie nei martw, tylko co byscie WY bardziej doswiadczeni(bo po to to forum jest chyba) niz ja dobrali do gainbolica! O moja diete sie nie martw.Staram sie utrzymywac i w miare wychodzi. A wszystkie potrzebne informacje zebys mi mogl doradzic to napisalem. Tak jak slusznie stwierdzil Zuras91 [...]

To wyglada tak cwicze juz tak z 3 rok z przerwami zawsze bo najwiecej i wytrwale zima a potem lato praca i nie ma tej rutyny nigdy sie w to nie bawilem dlatego nie mam wiedzy, diety tez nie stosowalem bralem kiedys metke i klepala dlatego mi brakuje tego ;) wyciskam 100kg w klacie 105 w bicu 38-39 i to nie chce juz isc ani tu ani tu mam takie [...]

ne mozna miec wszystkiego :) graj w pilke laski leca na pilkarzy :D ja czasami mam problem z kaloriami a nic nadzwyczajnego w przeciagu dnia nie robie , takze nie wiem jak ty wyrabiasz nie majac diety ;p Zmieniony przez - herosek88 w dniu 2008-09-23 23:33:06

nie cwicze wdlug tego planu mam nowy plan ulepszony a co do diety to nie mam ale jem to co powinno sie jesc pdczas cwiczenia na silowni

No wszystko spoko tylko, że ja nie ogarniam tej diety... nie wiem jak ją ułożyć i w ogóle... Nie mam czasu robić sobie jakiegoś ryżu czy czegoś... Wpiepszam prawie wszystko ograniczyłem troche słodycze a poza tym to nic

Nie mam czasu robić sobie jakiegoś ryżu czy czegoś w takim razie nie masz czasu na ten sport zacznij uprawiać bierki, grać w szachy- tam nie trzeba mieć diety!

jeszcze nie stosowałem, od czwartku zaczynam cykl kreatynowy i od tego dnia zaczynam stosować też gainera 737 w ilościach ok.50-80g dziennie, będę jeszcze spożywał gainbolica też w niewielkich ilościach, carbo <i dextrojuice> do każdej porcji kreatyny, do tego oczywiście wpc ostrowia po treningu, przed snem, <jeszcze kilka innych [...]

Chciałem Wziąć jakieś środki dopingujące bo nie mam zbyt dużo pieniążków a jak sami wiecie dobra Dieta kosztuje.... zależało mi by wziąć coś co pozwoli mi nabrać masy a ja bym ją podtrzymywał biorąc odzywki, i przykładając się do diety...:)

diety nie mam ale reszta jakoś rośnie ale klatka nic

tak tylko rano ciazko jest zjesc kasze i kure.Platki z odzywka ewentualnie jajecznica jeszcze wchodzi.Krete jeszcze mam gluta juz sie konczy nic nie warta aminokwasy juz kupilem ale czekam narazie bo nie mam konkretnej diety.Zrobil bym tak sniadanie bialko wpc i platki 4 posilek jajka warzywa tran i reszta bez zmian??????????

diety nie mam, bo nie bardzo potrafie sobie jej ulozyc..nie wiem po prostu od czego zaczac w uklad. diety...

Mi wyszło 1890 kcal. To moje dzienne zapotrzebowanie, teraz nie mam żadnych celów ani robienia masy, ani rzeźby, i uważam, że to mało. Ale to przecież tylko wzór, podstawa do tworzenia diety, tak więc sie tym nie przejmuje raz mam więcej raz mam mniej tych kalorii, ale grunt to sie obserwować.

pisałem pogrubiono czcionka żeby lepiej było widac:) a tak na serio to jest problem. Co do gazów to słyszałem że prawie wszyscy mają mniej lub bardziej. w przypadku kolegi booolooo to domyslam się że nie ma szybkiego metabolizmu- bez diety co 2-3 dni? Ja przy normalnym żywieniu mam codziennie. NA diecie masowej mniej wiecej też tylko że mi się [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie mam Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 165 Staż treningowy: 1 rok teraz przerwa Obwód pasa: 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 39 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i [...]

Proszę bardzo chyba nie myślałeś że to koniec Jeśli nowy dziennik żywieniowy ma całkowicie zastąpić stare dietetyk.sfd i dzienniki.sfd (a korzystam z obu, bo dietetyk.sfd nie wszystko ma) to trzeba go maksymalnie ulepszyć, powinien być co najmniej tak funkcjonalny jak obecne narzędzia, jeśli nie bardziej Część uwag z poprzedniego postu i [...]

Dziewczyna nie ma nic do diety, żeby się zdrowo odżywiać, ale nie chce żebym brał jakieś odżywki, typu białko, kreatyna, mutant masa itd. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : Zwiększenie siły, rzeźba (głównie klatka brzuch i biceps) Staż treningowy na siłowni : miesiąc (dopiero zaczynam) Uprawiane inne [...]

Dałem tyle kalorii bo jem wszystko bez problemu z tej diety, nie czuje sie zapchany, zobaczę czy waga cokolwiek ruszy. Dziekuję za porady :) I wiem że powinienem troche obniżyć ilość tych białeg ale szczerze nie mam pojęcia co zmieniać w tych dietach :/ Wystarczy że wyrzucisz z diety serek wiejski z chlebem , a zamiast fileta z kurczaka dasz udka, [...]

Nie mam drazka. Moze lepiej jak napisze jaki plan mialem teraz i najwyzej doradzicie co zmienic ;) pon,czw: wyciag 4x15 ugnanie ramion z hantelkami opartymi na udzie 4x(12,10,10,8) uginanie ramian z hantelkami siedzac 4x12 siodemki 4x wtor,piat: wyciag 4x15 wyciskanie ławka prosto 4x 8 rozpietki 4x(10,10,8,8) wyciskanie lawka na skos do gory 4x 8 [...]

[...] z serem i szynka (lub bulki). Gram w piłke nożna 2x 1h w piatek. Pytania: 1) Czy musze troche podbić kcal z tego powodu, że sie ucze i gram w pilke? 2) Problem ze śniadaniem, ponieważ nie mam apetytu (może wynika z tego, że dużo (jak na mnie) jem poprzedniego dnia. Myślałem o jakieś odżywce, którą bym brał np. 2 razy dziennie. 3) Jaki [...]